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 <title><![CDATA[::网球博客:: Tlog 1.0]]></title>
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 <description><![CDATA[Latest 20 blogs of 球追风]]></description>
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 <lastBuildDate><![CDATA[Tue, 03 Apr 2012 19:37:54 +0800]]></lastBuildDate>
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 <title><![CDATA[PHPWind BLOG]]></title>
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 <description><![CDATA[::网球博客:: Tlog 1.0]]></description>
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 <title><![CDATA[李娜，网球，个人，集体]]></title>
 <description><![CDATA[[color=purple]李娜的网球确实打得很漂亮：动作舒展，爆发力好，线路清晰，虽然不常上网，但网前技术却也很扎实，移动迅速，准确，有拼劲！

喜欢李娜也因为她的个性：知道自己想要什么，一旦目标确定，就坚定地朝既定方向前进；走自己的路，让别人说去吧！
这种个性，是一个网球顶尖选手必须具备的！当年和网协“翻脸”,其实是通向其网球成功之路不可忽略的一个环节。

需要明白的是：网球是个人项目，要想成为顶尖选手，必须把注意力集中在自己身上。

网球是一项极端“自己对自己负责”的运动，比赛中每一个决定，马上就能看到结果，无论得失，都由你自己扛，没有第三者的参与。因此，对自己百分之百的信任是至关重要的。

单飞其实是自己做自己主人的一个重要表现，自己选择和组成的训练团队才可能是信心，激情和能量的来源。

李娜几年前的选择没错，撇开今天法网夺冠不谈，近几年来其稳定的女子网坛前20名的排名足够证明这一点。

不要自欺欺人：首先要明白自己想要什么，才能最大限度地发挥自己的潜能；只有培养出了能力，才能开始考虑能为别人，为国家做什么。集体终究还是由个人组成，没有一定程度个人利益的实现，谈集体利益只会是空洞的。不明白个人价值的人，难以体会“集体”真正的含义。

因为李娜，所以中国赢了，后者来得很自然，因为李娜是中国人！反过来，因为中国，李娜赢了，这是行不通的。

如果“集体”是一间房子的屋顶，那“个人”就是房子的支架。没有支架就来谈屋顶，那只能是本末倒置，不切实际。[/color]]]></description>
 <link><![CDATA[http://www.tennis123.net/blog/blog.php?do_showone/tid_22100.html]]></link>
 <author><![CDATA[球追风]]></author>
 <category><![CDATA[职场关注]]></category>
 <pubdate><![CDATA[Sun, 05 Jun 2011 17:57:17 +0800]]></pubdate>
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 <title><![CDATA[对“变与不变”的思考]]></title>
 <description><![CDATA[远方的狼兄台曾提出“变与不变”的疑问，我对此略发表了拙见。
-------------------------------------------------------
[i] 最近打了一些比赛,总体成绩还可以,只是有个问题一直很迷惑,就是比赛中要采用多变的打法还是尽量不求变化以增加稳定性.
我个人是多变的打法,放小球,截击,高压,挑高球,凌空抽击等都会用一用.得失也不好下结论,都是比赛中随性而至,觉得这样的比赛才有乐趣.
但看过一篇文章说一些选手为了减少失误尽量不去求变,成绩很稳定,我很想试一下这种打法,想听听朋友们的建议,谢谢! 
-------------------------------------------------------[/i]

我认为根据不同打法分两种情况。

1，防守型打法（又分高级防守型和低级防守型）：

高级防守是指有能力[color=blue]迫使对手失误[/color]。这就要求有扎实的基本功，除了跑动能力强以外，还必须对场上的形势有很强的洞察力，其威胁在于打得巧而不在于打得狠。最典型的例子是穆雷。
业余里高级防守型主要应该在比赛开始时变，目的在于准确地掌握对手弱项。一旦探清对手底细，就应该停止多变，而只以几种变化来攻击对手弱点。如对手在处理正手低球时有困难（超西方握拍容易有此弱点），那就多在这方面给变化：一个浅一个长，一个中线位置，冷不丁再打其反手。

低级防守是指靠腿吃饭，打不死，但主要是[color=darkred]等对手失误[/color]，磨死你。他们技术一般，但体力和判断超好，有很强的稳定性。这类选手的职业代表（当然是最高级别）是法国选手西蒙。他打球基本没什么战术变化，就是靠稳定，预判和脚步。业余选手中大部分是这类防守打法，由于基本功有限，就不应该去寻求多变（偶尔变变当然可以），要用自己擅长的那一招来和对手周旋。如朝天轰，削死人不偿命等打法。

2，进攻型打法:

进攻型打法的选手通常都有自己擅长的进攻套路，他们只应该在比分落后，自己打法没效果时才来改变战术。
但这类打法又有一个特殊性，就是比防守型更难进入状态。因此落后时必须对自己的发挥做一个客观的评价。到底是由于紧张，不专心，导致水平还没发挥出来，还是自己的强项确实被对方压制住了？如果是第一种情况，那就可以不改变打法，再花点时间找到自己的状态；如果是第二种，那就不得不改变打法了。但这种改变，胜算也不会太大，因为你毕竟是用自己不太擅长的技术和对手周旋。

综上所述，不管需要还是不需要，掌握能让自己变的工具，总是好的。所以技术越全面，心里越有底。但变还是不变，最终是由对手和场上局势来决定。为变而变，就变成花拳绣腿，卖艺的了。
一句话来说就是：永远不要改变你在领先时所采用的战术！]]></description>
 <link><![CDATA[http://www.tennis123.net/blog/blog.php?do_showone/tid_13891.html]]></link>
 <author><![CDATA[球追风]]></author>
 <category><![CDATA[球场感悟]]></category>
 <pubdate><![CDATA[Mon, 08 Nov 2010 10:45:37 +0800]]></pubdate>
</item>
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 <title><![CDATA[正手直线进攻]]></title>
 <description><![CDATA[上周上了一堂一对一，感觉收获很大，主要学习和加强了两个技术环节：正手直线进攻和网球截击放小球。

今天先来说正手直线进攻(靠正手区边线的来球，不包括反手位侧身正手)。

我上这堂课之前的正手直线进攻一般采用关闭式，或半开放式站位，击球时明显的由后至前的重心转移便于击球后随球移至网前。但由于网带高，且到对方底线的距离短，该类进攻安全系数偏低，所以我在击球时一般有所节制，不敢发全力，导致球速不够快或落点不够深，容易被穿越(即便是反手打穿越)。

对该技术的特训，教练主要给我进行多球练习，发送落点在发球区线与底线之间区域内的上旋球。
第一组回球我按照以前的打法击球：可每次我试着充分发力，球都很容易出边线或出底线。
第二组回球效果也不理想，但教练发现我在做脚步调整时，无意识地做出了几次右腿上步击球(本来我是左腿上步)，如此击球质量似乎还不错。于是他就让我每次前移击球时都保持右腿在前(针对右撇子)。我照做，果然成功率要高很多，既容易控制又便于发力。

总结一下，就是用“关闭式右腿上步”来打正手直线进攻。这是我平生第一次用此种步法，各球友们如果知道它的准确命名，敬请赐教。

今天和一朋友打了一场友谊赛，趁机加以实践，实在是好用，呵呵！不论是回合中的进攻还是接发球时的反攻，都很有效。

大家试试？有兴趣的话我们再来讨论为什么这种步法比“左腿上步关闭式”更有效。很想听听大家的分析。
]]></description>
 <link><![CDATA[http://www.tennis123.net/blog/blog.php?do_showone/tid_3347.html]]></link>
 <author><![CDATA[球追风]]></author>
 <category><![CDATA[球场感悟]]></category>
 <pubdate><![CDATA[Mon, 26 Apr 2010 07:33:35 +0800]]></pubdate>
</item>
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 <title><![CDATA[如何应付中场低球]]></title>
 <description><![CDATA[以下仅是自己的经验之谈，当然也有教练的指导。

对方回球出浅有两种情况，一种是浅高球，容易被一板拍死；一种是浅低球，往往不容易进攻。

总体上来说，经常上网的球手能更好地处理好浅低球球。因为他们比较善于由后至前的移动。浅低球虽然难于一击制胜，但只要处理得当，就能为他们制造很好的上网机会。
而对于那些惧怕上网的球手，首先由于不习惯前后移动，所以启动总会慢半拍；其次，拒绝随球上网的潜意识常使他们在击球时身体重心后倒，造成失误或回球没威胁。

所以，处理好这类中场低球，必须做到以下几点：

意识上：告诉自己必须随球上网，即使自己截击技术还不到家，也必须勇往直前 (反正后退也是一死，不如挺身出击)

技术上分正手和反手：
正手：基本没有引拍动作，持拍手臂下垂于身体前方，准备击球时以手腕对球(如此可以放低拍头，便于提拉上旋)；前弓步下压，重心一定要低，上肢保持平衡，直立；击球同时，身体以左腿为轴(右撇子)，由右至左旋转，同时右腿前迈交叉于左腿前方(如乒乓球提拉进攻)；不需追求大臂，身体发力，手腕和小臂的加速度才起决定作用，况且此时角度比力度更有威胁。
反手(只针对双反)：双反很难做到以上解释的提拉加上旋，所以应该采用削球随上。身体姿势同正手，击球后采用探戈交叉步随球前移。

战术：正手提拉时最好选择斜线(小斜线一般威胁更大)，削球时可以选择削深，放小球或追身。
特别注意如果选择放小球，上网时身体离网不要太近，因为如果对手跑到网前救球，通常不可能打出有力的穿越，而只能挑高，或者是反回一个小球。离网稍远一些能更容易应付这两种情况。
]]></description>
 <link><![CDATA[http://www.tennis123.net/blog/blog.php?do_showone/tid_2988.html]]></link>
 <author><![CDATA[球追风]]></author>
 <category><![CDATA[球场感悟]]></category>
 <pubdate><![CDATA[Mon, 22 Feb 2010 01:09:45 +0800]]></pubdate>
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 <title><![CDATA[小谈冬季室外打球]]></title>
 <description><![CDATA[和大家分享几点我冬天打球的感受：

关于温度，我同意大林的观点。0度以上还可以接受，以下就实在是太冷了。
热身时间一定要充分，一定不能过早发力。

在衣着方面，宁可热一点，也不要冒险脱衣服。
长袖体恤是必备的；
田径运动员的紧身长裤不失为一个好的选择：贴身，保暖，便于活动；
手套方面有两种选择：
网球专用手套，据说不错，保暖而且能保持相当的手感。否则，上星期我尝试了一般的手套，只带在左手，对双反球手影响不是很大，可以接受。

我的经验教训：

我属于体寒的人，手脚很容易被冻僵，但我同时也很容易出汗，而且很不喜欢出汗时衣物贴在皮肤上的感觉。
2009年12初的一场正式比赛在0度气温下进行，以6/3，7/6落败。
当时，我还没有尝试过左手带手套，所以只能“赤手”上阵。结果，整场比赛中左手都冰凉僵硬，一定程度上影响了发挥。
最大的失策在于：我开始时穿着普通的运动长裤，6局之后，出了些汗，于是换成短裤。殊不知自己的身体对寒冷异常敏感，虽然额头继续出汗，但四肢却冰凉，导致在第二盘4/3自己领先时开始有肌肉僵硬，抽筋的感觉。于是我马上套上长裤，可惜为时已晚，行动越来越受限制，最后拖到抢七时左腿已经完全不能发力，到自己4/1领先时就不能动了。对手反扳，以9/7拿下。
对于抢七的结果，我倒也没什么好后悔的，即使赢了，也坚持不了第三盘。但得到的经验教训就是，冬天比赛，宁可热一些，也不能受凉，否则很容易抽筋。]]></description>
 <link><![CDATA[http://www.tennis123.net/blog/blog.php?do_showone/tid_2982.html]]></link>
 <author><![CDATA[球追风]]></author>
 <category><![CDATA[球场感悟]]></category>
 <pubdate><![CDATA[Sun, 31 Jan 2010 05:24:29 +0800]]></pubdate>
</item>
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 <title><![CDATA[耐心，严谨，不气馁是扭转战局的关键]]></title>
 <description><![CDATA[这是上星期天自己一场单打比赛后的总结。
对手排名：15/2 (最好排名及实际水平15/1)；
本人排名：15 
先顺便解释一下该排名的特殊性：
15其实是一个门槛，达到该排名或以上的球手有资格报考法国网球教练证。当然，这个技术标准只是教练考核中的一部分，另一部分属于理论知识，一般要求参加一年的教练培训并最后通过考试。
另外，排名15或以上的球手才有资格报名参加在法国举行的国际职业巡回赛的预选赛。当然一般排名15的业余爱好者也没多大兴趣参加此类赛事，因为交了报名费后，通常第一场比赛就会被杀个人仰马翻，不太值！

话归正题：这场比赛前，对于取胜，自己还是很有把握的。这绝对不是轻敌，只是在清楚地知道对手水平的前提下，对自己有信心而已。当然，关于对手的打法，我是一无所知，这也是决定该场比赛是否艰苦的重要因素，我必须认真对待。

我首先获得了发球权。结果在打到30平之后连输两分，丢掉了自己的第一个发球局；紧接着自己不尽人意的接发球质量又使对手在几分钟之后就不太困难地保住了自己的发球局。于是我已经2/0落后。

两局之后，我吃惊地发现，对手的总体打法和我的完全一样，都是抢打上升点的进攻打法：这还是我7年“征战”以来第一次碰到！
虽然连丢两局，但我并不惊慌，知道自己由于场地生疏(克场作战)，打法生疏，仍然属于适应阶段。但也告诉自己必须200%地集中精力，第三局一定得拿下自己的发球局，在比分上咬住对手。
于是乎，我保住了自己的发球局，暂时2/1落后。随后几局中我竭力想破发对手，但一直没成功，比分交替上升直到4/3对手领先。

7局过后，我又吃惊地发现对手今天的成功率超高，可以说是打神了！基本没有一个主动失误，主动进攻的得分率也相当高。从她当时的发挥来看，水平至少达到5/6，绝对不只15/1！最不可思议的是第一盘中她只发了两次二发，也就是说其一发只有两次失误(没有双误)，这个成功率实在是太高了！
但我也清楚地明白，她的实际水平只有15/1，也许整场比赛中某个阶段能打出超常水平，但不会一直持续下去，尤其现在临近第一盘尾声，压力多一点，想继续超常发挥应该会很困难。所以想扭转乾坤，我必须拿下第8局！
认真的作战态度使我一鼓作气连拿三局，最终以6/4赢得第一盘的胜利。其中第8局我轻松破发，但之后自己的发球局曾一度落后0：30，15：40，最后还是咬紧牙关，艰难拿下；第10局对手发球，我占先了5次才终于攻下城门！

第二盘对手发挥转入正常，我6/2拿下。但该盘的质量远远低于第一盘。我的注意力老是会分散，态度不严谨：丢掉了2局都是拱手送的；但反过来，对手的主动失误也大大增多，为了提供了很多“方便”。

比赛结束后，我和对手都对各自第一盘的发挥相当满意，而第二盘却打得比较”垃圾“。
她又对我说了我屡听不鲜的一句话：“跟你打球真尽兴，爽”！我只能苦笑着说：“每次对手不管输赢，都和我说一样的话。其实我并不想让你们打爽，我更希望拥有能在场上折磨你们的技术！” 
说实在的，我总觉得，两种得分手段相比较 (或猛攻一板，对手身处5米之外，球影子都摸不到；或放个小球，对方手足并用才能勉强回球，随即一个过顶，对手又拼了老命跑回底线，最终还是回球不过网)，我绝对更喜欢后者。因为对手不仅丢了一分，也丢了体力，说不定还丢了脸面，因而丢了良好的作战心态。看着对手无奈，郁闷的表情，我偷笑都来不及呢！可惜自己目前还没这个能耐！

最后的结论就是：和进攻型的球手交锋，在水平相当的前提下，一定要有耐心。因为这种打法的状态起伏要远比防守型球员的大，所以其高成功率在比赛进行到一定阶段时必然会下降。我们必须有信心，不气馁，随时高度集中注意力，抓住第一次“衰败”，给予致命一击！
我说得也许过于血腥，但网球本身其实就是一项残酷的运动！心理煎熬其实比体能消耗要难以忍受得多！

从比分上来分析，如果自己落后，2比0时扳回一局对稳定心理相当重要，尤其对于那些意志不够坚定，毅力不强的人！
在4/1落后时，反扳的机会还不算渺茫，但必须追回一局，否则到5/1就极其困难了。但如果打到5/2，一定不能放弃，对手一个放松，很容易被连扳两局。而一旦被追到5/4，球手很容易变得紧张，急躁，导致失误增多。
另外，众所周知，每一盘的第7局都很关键，因为能首先拿到至少4局的人在交换场地重拾比赛时有一定的心理优势。
最后，对于第一盘取胜的球手来说，第二盘的开局尤其需要集中精力，因为第一盘落败的球手一般都会精神抖擞，摆出一副拼命的架式，而第一盘取胜的球手却很容易松懈，导致被杀个3/0才逐渐醒悟。
]]></description>
 <link><![CDATA[http://www.tennis123.net/blog/blog.php?do_showone/tid_2981.html]]></link>
 <author><![CDATA[球追风]]></author>
 <category><![CDATA[球场感悟]]></category>
 <pubdate><![CDATA[Sun, 31 Jan 2010 05:14:32 +0800]]></pubdate>
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 <title><![CDATA[平生第一场发上比赛]]></title>
 <description><![CDATA[很久很久没有写赛后感了，主要因为学习太忙。昨天进行了平生第一场以发上为主导的正式比赛，“第一次”嘛，当然得载入“历史”了。

不知大家是否还记得我一年多以前正式开始学习发球上网，“苦练”到今天，终于有一点“出山”的感觉。
为什么苦练打了引号呢？因为平均下来教练指导时间每星期连一小时都不到(主要是资金问题，没钱保证每星期一小时的一对一)，怎么办呢？只能自己领悟，自己找机会练了。对比起那些转型的职业选手，看来自己的道路要坎坷千倍，意志力要强千倍。
为什么“出山”也引号了呢？我认为发上或更简单点上网是网球里最复杂，对身体素质，对心理承受力要求最高的一种技术，所以说我在如此“简陋”的条件下训练了一年多，只能说是略沾皮毛，“出山”意指敢在正式比赛中运用，并且至少不会被痛扁。

昨天的比赛对手排名15/1，是一个12-13岁的小姑娘，一年平均打80多场比赛吧，年纪轻轻，比赛“经验”却已经非常丰富。这里说的“经验”不是指针对不同对手采取合适的战术，而是指心理紧张程度，比多了，也就习惯了，输一场赢一场都无所谓，“反正是妈妈接送，赢了也有糖吃，输了也能吃麦当劳。。。”，这种心态通常能够保证自己水平的正常发挥。
反之，我比赛机会不多，每次都被自己当成一个难得的机会；追求进步，总希望在每次比赛中能把学的新东西用上，在技术和打法上更上一层楼。结果呢，总是弄巧成拙，期望越大，压力越大，结果失望也就越大。

昨天的对手其实自己在去年已经和她交锋一次，当时她排名还是15/3 (忘了说，我今年的排名还是15/1)。去年交手中，我发挥很差，但还是以6/4，6/2拿下。今年赛前没有轻敌，已经做好了打一场恶战的准备，因为小年轻们训练条件好，时间多，比赛多，肯定进步大，我呢，正在试验我的新打法，所以比赛肯定不会简单，需要很大的勇气。

比赛结果：历时2个多小时，我以7/6，7/5拿下。
总体感觉：对自己还是相当满意，85/%--90%的一发后都上网了，每个发球局平均至少使用三次发上吧。完全转换了打法，赢了一个发挥不错的对手，使我更加坚定了把发上进行到底的决心，也增强了信心。

对手发挥：
应该完全发挥了她的水平。我的打法总是能让对手打得尽兴，这也是令我“恼火”的一点，所以我目前开始学习削球技术，以后一定要郁闷死你们！！！(尤其女子选手中，大部分不喜欢和削球对抗)。
小姑娘底线抽球的稳定性，力量，角度都比去年上了一个台阶。正反手技术很平衡。脚步移动很灵活，救球防守很积极。发球威胁性还不够大，但双误也能控制在5个以内，且二发有一定的速度。
针对我的打法，小姑娘的穿越成功率不错。因为其底线抽球有速度，方向控制得也不错，所以只要我的截击威胁性不大，她就能反攻。

我的发挥：
截击质量和平时训练相比属中等，上网脚步完全由当时的精神状态来控制，注意力高度击中督促自己快速移动时，身体就很灵活，精神稍有放松，一拖沓，上网质量就很差(这也是我之前为什么说上网对心理，对意志力要求非常高的原因)。底线攻击比以前逊色很多。发球质量不错，全场一次双误，二发能施加一定上旋，遏制对手反攻，但还有待提高。接发球没有达到自己预期效果，没能实施接发球上网。

比赛进程：

一入场，就被杀了个4：0，当时的心情如何我已记不太清。总之自己在战术运用上做了一个选择：继续发上，还是底线留守？总结了一下，认为自己之所以连丢4局，不是因为发球差，拦截差，或是对手特别强劲，而是因为自己上网信心不够坚定，还略存迟疑，导致上网移动速度不够快，网前不够警觉，反应也不够快。所以说不是发上斗不赢对手，而是自己没发挥出来。如此思考，最终决定继续发上战术，排除一切顾虑，冲啊，放胆地冲到网前，一旦到了网前，就不放过任何一个对方的来球(要出界的还是应该拍下留情)。
1/4，3/4，4/5，6/5，最后抢七以7/4拿下。

不能忽略的一个环节是接发球。我的打法转型其实不只是发上，也是接发球上网。在平时的一对一训练中，以什么方式接发，随即上网，都进行了针对性的练习。可这些练习我发现对于绝大多数5/6及以下水平的对手都不适应，或是用不上。
自己开场就连丢4局，包括对手的两个发球局，就是因为我尝试训练中学到的接发上网，但一点不奏效，反倒常常使我处于不利地位。
这个新学的接发上网技巧呢我会在其它的发上训练文章中详细介绍，这里只略述一二：
起始位置相对较远(当然这也得根据对方发球的球速决定)，对手抛球时往前迈步，基本没有引拍(或者说很小)，击球早，触球后身体往前压，并且继续顺势前移到网前。这种借力拦挡式接发只追求深度，不冒险打出大角度，其实更适用于回击水平较高的发球，也就是弹地较高，速度较快的上旋发球。而针对那种速度不够快，弹跳不高的较软的发球，确有弄巧成拙的感觉。因为首先必须要有力可借，而力度不够的发球本身就软，你只靠挡回球速度一定也慢，所以如果没有角度，即使挡深了，挡个追身球，对手也有时间侧身抽击；其次如果过份往前移，想以近乎打反弹球的方式借力回球，那冒得风险又过大。而且对方发球过网都很低，触地后弹跳不高，自己在前进过程中必须还要极度屈膝，很不容易；一旦屈膝程度不够，回球就会下网。所以呢，针对这类弹地不高的不强劲发球，还是必须自己发力，并且可以直接大角度进攻。
我靠对手的两个发球局明白了这个道理，之后基本就放弃了接发球上网的念头，除非看到自己的接发球使对手真正处于困境，那再临时决定上网，这时叫做利用时间差上网。

第二盘打到2/1我领先时感到体力到了一个极限(不是累到跑不动，趴在地下起不来的程度，但还是明显感到步伐沉重，肌肉紧张)，自己的两个发球局精神有所松懈，脚步一拖沓，发球力量略有下降，对手放弃了打力量穿越的战术，而是挑过顶球，或是打角度，由于我前移不够快，离网不够近，留出的空档自然就大；反应不够灵敏，被打回头球，自然也就没时间后撤。对方发球局我在40/0领先的情况下，除了一次放小球砸锅，被对手反攻以外，其它的4次失误都很莫明其妙。结果又被对手以5/3反超。我只能一个劲儿地给自己打气，让自己有双倍的斗志，重新恢复发球的力度，集中注意力接发球，找准机会毫不犹豫地上网。结果我连赢4局获得胜利。

值得注意的是，第二局对手基本放弃了快速抽击，而开始在底线挑高球，尤其在我接发不能直接得分时，她就以该方式阻止我上网。我分析其每次高球的落点，较深，那就只能回高球，不够深，就迎前抢上升点进攻，如果前移速度够快，就直接采取上旋抽击。对手这种挑高球战术在一定程度上阻止了我上网的频率，但我觉得比第一盘中她的力量型穿越要较容易对付。赛后我问她进攻减弱的原因，她说这也是因为其体力下降。哈，年青人也会打不动？

一场恶战，收获很大。下阶段的训练目标是在以上网为主的同时，加强削球(削上)的学习，并且要重拾我以前的底线攻击力。


]]></description>
 <link><![CDATA[http://www.tennis123.net/blog/blog.php?do_showone/tid_2479.html]]></link>
 <author><![CDATA[球追风]]></author>
 <category><![CDATA[球场感悟]]></category>
 <pubdate><![CDATA[Wed, 13 May 2009 07:51:42 +0800]]></pubdate>
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 <title><![CDATA[对付切削新感受]]></title>
 <description><![CDATA[我昨天的比赛对手反手就是只用切削。我三盘取胜，主要是因为这阵子在场上自信心不足，进攻缩手缩脚；从第二盘3/3时我才略微放开手脚。

对付切削，首先前提是要有耐心，明白回合数会增多。

底线周旋时，应更加注重角度，不要盲目发力。

两种回球方法：一种是提拉，一种是回削。
提拉很难发力，最好的进攻手段是增加旋转回击小斜线；
回削可以发力，给对手一个落地后弹跳更低，旋转性更强的球。
根据来球高度来选择回球手段。

进攻对方削球的最佳手段是继续攻其反手然后上网！
首先因为对方削球能给你提供充分时间移动到网前；其次以削球来打穿越的威胁性远远不如正常提拉或平击，其速度不快，球的飞行高度保持稳定等都为截击提供了条件。

方法：

1，在底线回击时，多采取“利用时间差上网”：继续回对方反手，一把他拉出场外就毫无犹豫地上网；

2，如果对手球出浅，迎前反削一记深球，随即上网。
这里个人认为上网前一拍，削深球比削小斜线更稳妥：因为削深一定程度上制约对手回出有效过顶球(对手站位在底线以外)；而如果你削小斜线上网，对手回球时离你距离比较近，即使在困境防守中，也更有可能打出有威胁的过顶球。

最后要注意：截击削球必须更注意屈膝和截击前往前迈的那一大步。屈膝因为来球高度较低；强调往前迈步是因为来球本身没有太大的速度，所以必须压上身体重心击球。
]]></description>
 <link><![CDATA[http://www.tennis123.net/blog/blog.php?do_showone/tid_2218.html]]></link>
 <author><![CDATA[球追风]]></author>
 <category><![CDATA[球场感悟]]></category>
 <pubdate><![CDATA[Fri, 13 Jun 2008 19:42:29 +0800]]></pubdate>
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 <title><![CDATA[转型时期的困惑和心理压力]]></title>
 <description><![CDATA[转型时期的最大敌人就是丧失信心！我绝对不会让这在我身上出现。

去年10月份开始，我开始学习上网的全面技术，包括回合中上网，发球上网和接发球上网。当然我现在还没开始正式练习发球上网(基本功不够)。

网前和上网技术可以说是网球中难度最大，涵盖技术层面最广的一个环节。基于我底线正反手都是双手，自己又要求自己在网前都用单手，所以更是难上加难。手臂，手腕力量的加强就是一个首先努力的目标。

这阵子看到那些平时自己能轻松击败的球友，都在比赛中不断取得好成绩，可自己却一直停滞不前，尤其在比赛中常常会失去方向：既想检验平时的训练成果，又没有足够的信心；既想放手一搏，又很胆怯。矛盾心理着实让自己大受其苦。

但我又是一个很好强且骨子里自负(从不外露)的人，即使老公时不时在旁边说：“你可能不是上网的料”，我还是坚信：我有这个身体条件，脑子也不笨，对网球也有一定的天赋，只要我努力，不放弃，终有一天能修成正果！

我个人非常喜欢上网打法，但在网前却总是很拘谨，很紧张。其实我也看出很多没下大力气学过网前技术的女生，截击起来似乎也比我自在得多。

我只能把这归结为一种习惯。因为她们都是球龄接近10年或以上的，网前技术在不知不觉中就慢慢渗透进来了，偶尔被动上网了，她们也就把它当成一种正常的回球方式，甚至是一次防守，完全不会给自己施加必须得分的压力，动作的完成是日积月累下来的习惯本能，自然动作变形机率就很小。

而我自己呢，球龄5年，正处在崭新的学习过程中。迫于自己强烈的上网意愿，95%都是主动上网，既然主动，就是一次进攻，既然进攻，就得争取一击制胜，于是乎，截击时压力大，很紧张。
再加上自己学习喜欢偏重理性化，道理都特别懂，但实践还远远不够。也就是说上网的几个关键：大象步移动(半蹲式移动) - 垫步 - 大象步冲刺 - 大跨步前压击球，我都明白得一清二楚。可每次我一上网，想起这个就忘了那个，心里不停念叨，但总是顾及不全面，所以整个上网就是生涩的，完全不自然。

另外，上网型打法的身体姿态是关键。教练说RAFTER以前在场上一向都是呈半蹲，从来不直立身子移动。所以这也是我现在必须培养的在场上的一种身体姿态。(据说这样的锻炼会使大腿加粗，不管了，反正已经婚了，形象不重要了，哈哈)
但这种姿态其实打球也有难度，如果不经过专门训练，灵活性会明显下降：我前天打球时故意督促自己以大象步移动打球，发现启动，变向都较慢。

总之呢，当这些技术环节都变成我的一种习惯后，我就可以算出师了。

路途还很长，很远。这一段上我遭遇的挫折已有不少，而且还会很多，必须要有足够的信心和抗击打能力。

想到了两个释放压力的方法：

1，把今年的排名上升目标从4/6降到5/6(少了一个级别)：之前预定目标时没有考虑到学习新技术过程中会出现的强大的心里压力和自我疑惑的增多；

2，通过对阵排名15的上一场乱七八糟的比赛，我确定了今年的比赛战术：
不要急于在比赛中允许自己多上网，虽然这是自己的强烈爱好，但技术薄弱招来的失败只会打击自己的信心和在网前时的紧张心里。所以应该还是停留在底线稳扎稳打，真正碰到极好机会了，再坚决上网绝不犹豫。

希望自己在下半年的比赛中，能够释放身心，不要被目前的滞后状态所影响。

风雨之后才会有彩虹！

]]></description>
 <link><![CDATA[http://www.tennis123.net/blog/blog.php?do_showone/tid_2202.html]]></link>
 <author><![CDATA[球追风]]></author>
 <category><![CDATA[球场感悟]]></category>
 <pubdate><![CDATA[Fri, 02 May 2008 08:29:23 +0800]]></pubdate>
</item>
<item>
 <title><![CDATA[4月份的三场比赛]]></title>
 <description><![CDATA[好久没来写博克，该来记录记录了。

从国内回法国以后打了三场比赛，都非常不理想。

其实回国3个多星期，也打了几次球。但估计是昆明高原球速影响和改变了我对球的判断和击球的节奏，所以刚回法国确实非常不习惯：击球节奏总掌握不好，浅球脚步迎前总是不够，导致进攻失误明显增多或威力下降。
另外就是网前，虽说每星期也就1小时的1对1，但有教练定期的督促，平常自己和球友对打时也更有针对性。自己瞎打一个月，虽然也努力回忆要点，多加复习，但总是丢弃了不少东西。

总体水平的下降，导致了信心的下降，也增加了我比赛前和之中的紧张情绪。
 
三场比赛，第一场对阵15/3，我6/3，6/3获胜，但是那个郁闷啊，主动失误相当多！
第二场对阵另一个15/3， 我6/1，6/3获胜。发挥还是不好，尤其是心理紧张情绪急剧上升，比赛之前就特别难受。
第三场对阵15，自己6/1，6/2败北。

这场败仗够奇怪，当然是我自己奇怪了。不用说，比赛头天晚上就开始不对劲儿，自己不停地找各种方式让自己不去想比赛，但这心理斗争还是让自己累得够呛！所以自己就又像赌气，又像有理智地思考过后得出了一个决定：明天打算训练自己的抗失败能力！
其实这个对手我去年就跟她交过手了，在4小时前刚打完一场比赛的条件下还以6/4，6/2取得胜利，所以了解她的打法和水平。知道应该如何和她交手。
最后比赛中的情况是：自己在场上仍然拼搏，但故意采用了自己远远没掌握的上网打法(几近昏上)，结果自然被穿成了筛子。

最后输了后，回想起来，其实还是觉得不爽！
可能自己瞎想的这种锻炼意志方法就根本是“狗屁不通”？

]]></description>
 <link><![CDATA[http://www.tennis123.net/blog/blog.php?do_showone/tid_2201.html]]></link>
 <author><![CDATA[球追风]]></author>
 <category><![CDATA[球场感悟]]></category>
 <pubdate><![CDATA[Fri, 02 May 2008 06:42:10 +0800]]></pubdate>
</item>
<item>
 <title><![CDATA[又输了(外加全队pp)]]></title>
 <description><![CDATA[昨天又输了，第三盘腿又[color=crimson]抽筋[/color]，影响移动，又发了[color=orangered]18个双误[/color]！！！

总体心情：[color=firebrick]乐观大于失望[/color]。

对手排名：[color=orangered]5/6[/color](今年已打败一个2/6，一个3/6)
比分：[color=firebrick]6/1，3/6，7/6(3)[/color]

[color=orangered]乐观原因[/color]：

1，全场90%的时间由我控制局势：
即使第一盘大比分落败，也是我占主动，只是因为主动失误太多，还不太适应对手。

2，能够较合理地运用新技术(上网)，成功率较高；

3，感觉这个水平的对手，球速和力量并不会给我造成麻烦，胜负完全取决于自己的发挥。

[color=crimson]对手分析[/color]：

发球：
一发速度还算快，角度偶尔很刁，全场两个ace；
二发旋转不大，速度中等，能够给我提供反攻机会，但自己必须高度集中精神；

正手：
球速中等，间于平击和上旋之间，平均过网高度1m5左右，角度控制不错，进攻时更偏向于攻直线，小斜线运用不多；
处于主动时较稳定，被动时正手失误多于反手。所以我必须大力进攻其正手！

反手：
同正手，但稳定性更好(可能也是因为我昨天正手攻直线不多)，小斜线运用稍多。

削球：
反手偶尔削，质量不错，但极少使用。

上网：
基本不上，唯一一次质量也不高。

接发球：
一般，攻击性不强。

移动：
很好

心理：
很好，虽然只有17岁，但能很好地控制自己的情绪

[color=orangered]我的发挥[/color]：

发球：
昨天一发毫无感觉，大部分出界，所以从第二盘中间阶段，我就开始只发二发。
即使这样，仍旧发了18个双误(由于我只发二发，是不是还应该翻倍来计算？36个？)
二发也有不少直接得分，说明我二发速度旋转质量较高，具有攻击性。但还不稳定。
确切说是比赛中还不稳定，因为练习中成功率很高。
双误多不是因为不敢做动作，不敢发力，估计是因为比赛中体力消耗令头脑发热，有时有点晕呼呼的感觉，不够冷静，抛球不如练习中认真，导致动作有时会变形。
教练觉得我二发抛球过于靠前，导致下网。

接发：
总体上还算满意，即使抢攻时有一定数量的直接失误，但从始至终都给对手施加了很大的压力。

正手：
主要进攻手段！力量速度在对手之上。
主要进攻斜线，攻其正手，不论角度，只要球速快，很容易逼迫其正手出现失误。而且我昨天的直线成功率不高，大部分都出底线10-20cm。

反手：
稳定性较好，总体来说很不错。
尤其是几个削球，都有很大攻击性。

上网：
尝试了一个发球上网，发球即直接得分。
想多使用接发上网，但似乎很少找到机会，还要多加练习。
进攻后随上运用较多。正手成功率较大，反手两次，一次直接得分，一次失误。
两次高压都直接得分。
削球随上掌握得不错，成功率较高。

移动：
左腿抽筋前都较为灵活

心理：
个人感觉不是很紧张，但教练说既然我双误那么多，腿又抽筋，就说明我还是紧张过度

[color=crimson]花絮[/color]：

[color=purple]教练说看我打球会看出心脏病！[/color]
第三盘对手2/1领先时，我的发球局！
各种双误，直接失误累计，最终0/40落后！教练想拖下皮鞋直接飞向我脑壳。。。。。。
随即一个发上，但发球已直接得分，15/40；
两个随上，拦截得分40/40；
一个正手底线进攻，对手没摸到球，我占先；
最后再来一个高压，拿下自己发球局！

还有一次，也是自己发球局，40平：
我一个双误，对手占先；一个正手进攻，挽救破发点，平分；
又是一个双误，对手占先；又一个正手进攻，对手回球出界，又平分；
结果又来一个双误，对手再次占先；我上网，截击得分，第三次平分！
这次我终于没有发双误，连得两分，拿下该局！
[color=indigo]教练在旁看得吐血[/color]！

他说我是悬念制造王------------

随着这场团体赛的结束，今年冬季团体赛就此告一段落！我们决赛总比分2/3输给对手，不过这并不影响我们的晋级(小组第一来年都能晋级)。

加上一张我带队的俱乐部女一队和两位教练！
[p_w_upload=1151] ]]></description>
 <link><![CDATA[http://www.tennis123.net/blog/blog.php?do_showone/tid_2146.html]]></link>
 <author><![CDATA[球追风]]></author>
 <category><![CDATA[球场感悟]]></category>
 <pubdate><![CDATA[Mon, 21 Jan 2008 23:26:55 +0800]]></pubdate>
</item>
<item>
 <title><![CDATA[关于上网]]></title>
 <description><![CDATA[[color=orangered]不同情况下的上网[/color]


一．打出使对方被动的深球后上网

对方接深球一般不容易打出大角度，上网后容易封网

二．打出大角度球后上网

预测到自己的回球能把对手拉出边线就上网

三．接小球、浅球后被动上网

当对手打出浅球，接球后不便回底线，索性顺势上网前

四．发球上网

发球未必快，跟着发出去的球跑向网前；

发中路上网

五．接发球上网

对手二发比较弱，站位靠前些，接发球后随球上网

六．削球上网

作用是降低球过往弧线，使对手回球需要拉高弧度，以便网前抢高点截击


[color=red]中场低球截击要点：[/color]
一．降低重心，后腿的膝关节几乎蹭拖到地上

二．回球的力量源自整个身体向前推进

三．手法简单，手臂向前伸，坚决杜绝往后引拍

四．反弹球和空中截击方式差不多，都是拍面打开些

五．随挥动作简洁，拍头不乱甩

 

[color=firebrick]其它提示：[/color]

步伐：在往网前跑的途中，对方击球瞬间自己一定要做分腿垫步



]]></description>
 <link><![CDATA[http://www.tennis123.net/blog/blog.php?do_showone/tid_2139.html]]></link>
 <author><![CDATA[球追风]]></author>
 <category><![CDATA[球场感悟]]></category>
 <pubdate><![CDATA[Wed, 09 Jan 2008 04:47:48 +0800]]></pubdate>
</item>
<item>
 <title><![CDATA[用肚子打球]]></title>
 <description><![CDATA[“我打了这几年球，今天第一次出这么多汗！”王先生感慨道。
 
本周三下午，他临时约我打球，一见面，他问我的第一句话是：“你的体能恢复的怎么样了?”“嗯……”我有点不知该怎么回答，说“打打看您就知道了。”要说我自从生孩子后，两个月前正式复出，头一个月稀稀松松的打球，这个月就保持比较正常的打球频率了。每打一次球，体能就增长一分，人也逐渐变得不那么胖了。当他问我这个问题时，我想，应该还成吧。

上手一打，发现他的球比一年多前要有不少进步，底线正反手非常娴熟，球的落点压得挺深，回合也多，球速快且球重。面对这样的来球，说实话是我最爱打的球，就像当运动员那时的训练一样，我全力以赴，唯恐他觉的打得不痛快。

就这样对打了半个小时，他的节奏开始有点乱，回球也不像刚开始那样坚定有力。我想，他可能有点累了。于是走到网前，请他到球网这边来，跟他讲：“是不是有点累了？”他点头，我问他：“是不是手臂有点酸了，腿也觉得有点吃力了？”他说是。我跟他讲：“我一点都不累，你知道为什么吗？”他说不知。我告诉他“如果你用整个身体去打球，你就不容易觉得累。”他听了以后一边拨着拍子上的弦一边点头。这句话经常被大家提起，但我想说的不仅仅是这些。

 
刚才差不多都在打球，我没讲什么话，现在，我的话匣子正式打开：
要真正用好身体打球，我说是整体（我强调了一下语气），要用整个身体去看球、找球，然后整个身体调整到位，我说的这个到位，不是指球拍能打到球，也不是手臂伸过去能够到球，也不是脚跑到位，甚至身体到了也不能算是整体到位，整体到位要包括——重心——在内，才算到位。他听后抬起头，看着我，不再摆弄拍子。

[color=orangered]“重心是什么呢？以前我给您演示过”我做了个身体向前倾倒并在快要失去平衡前用上步接到自己的身体。他点点头。
“您知道重心到底在什么位置吗？”他摇摇头，目不转睛的看着我。
“重心说起来太笼统，我最近有一个体验，感觉很管用，您可以试试看”我接着说，心想他一定会感到惊讶：“在肚子上，具体讲就是在肚脐下面一点的地方”我没对他说在丹田（但我跟另一位在武术方面很有造诣的女学员讲过）。
看到他睁大了眼睛，我摸摸自己的腹部“就在这里，你用肚子去看球、找球、到位，肚子到位了才叫到位；再用肚子去打球，这才叫用上整个身体去打球。”我知道他会更吃惊。[/color]“来，你试试看。”我招呼他继续回到底线打球。
他侧脸半抬着头，眼睛发愣着，一边琢磨一边往回走，过了会儿，好像明白过来点味儿。

几个球下来，每个球都不少回合，我招呼他再回到球网跟前，他一边走一边“哦——！”
我问他：“是不是感觉到了整体？”他说：“是，轻松了不少。”
我继续跟他解释[color=firebrick]：“一旦用上整个身体去打球，躯干会发挥很大的作用，手和脚就被解放出来更好的完成击球任务。单用手去打球，脚去跑位，很容易疲劳，等你把手脚用累了，就很难再对球有很好的控制。用身体用整体也就是用肚子打球，会越打越有力，因为有身体、重心这些东西给手脚源源不断的输送能量！举个例子，顶尖的职业选手你看他们打球，无论使用何种方式击球、再怎么跑动，跑动和打球时身体重心都是纹丝不动，坚固的很！”[/color]
他用力的点点头，说“是阿！”
“[color=crimson]咱们就简约为肚子打球、肚子找球、肚子做好准备、让肚子主动些，再怎么着肚子先别乱，你试试看[/color]。”说完我们就到后场继续操练。之后对他的提示就显得简单多了。

这下子，他越打越勇，完全进入状态，疲惫感消失，甚至有些亢奋，不知不觉我们又打了半个小时更高质量的对垒，就连最后他再往前练截击球对底线，都进行得和以往大不一样……我心里挺乐呵，这“肚子打球”的招数就是这么管用！
]]></description>
 <link><![CDATA[http://www.tennis123.net/blog/blog.php?do_showone/tid_2138.html]]></link>
 <author><![CDATA[球追风]]></author>
 <category><![CDATA[球场感悟]]></category>
 <pubdate><![CDATA[Wed, 09 Jan 2008 04:38:47 +0800]]></pubdate>
</item>
<item>
 <title><![CDATA[手腕疼与超西方(各种握拍技术组合的对比)]]></title>
 <description><![CDATA[他有三个月左右没怎么打球了，原因是手腕受伤。

手腕疼还想打球，就必须先让手腕不疼。

手腕疼是结果，要把手腕疼的原因找出来。

一试身手，除了正手的握拍方式外，其它和一年多以前差不多，[color=orangered]正手变成超西方的握拍方式让我感到意外。原因不是超西方式握拍法本身，而是变了握法，其它“配套设施”没变。[/color]
记得我当选手的时候，有一阵子西方式乃至超西方式的握拍法被大家所效仿，但大多数人不是击球质量下降就是手腕和肘关节受伤，明明是先进的技术，怎么到了国内就不灵了呢？直到2005年拍新的教学片时，听到王越的讲解，这才知道，握拍改变了，其它也得变。


一，出脚方式
大陆式、东方式基本上是以封闭式上步出脚，重心由后向前转移；偏西方式常以半开放式、开放式相结合出脚，重心由侧后向侧前转移；西方式基本上都是开放式，重心由外腿向内腿转移；超西方式如不用开放式出脚的话，动作就别提有多怪了，还有重心完全是由外向内转移。

二，发力方式
大陆式基本以手臂为主，转身为辅；东方式，侧身转体的力量和手臂发力相对均衡；偏西方式，身体发力占上风；西方式，身体发力非常明显；超西方式，身体不主动转动成为发力源，单靠手臂手腕挥拍击球的话就等着手腕受伤了（而且是力道越大废得越严重）！

三，击球点

以前大陆式握拍法年代，大家的击球点基本上在身体侧面（除非打很斜的球），挥拍开始不久就击到球；东方式，击球点在身体的侧前方，挥到半途中击到球；偏西方式，击球点又往身体正面靠近了一点，进入挥拍的后半程击球；西方式，击球点明显靠近身体，身体转动充分了击球；而超西方式，击球点快要在（侧身准备时）身体的正前方了，身体转动趋向另一侧时才击到球。

四，挥拍动作
大陆式握拍的动作，身体转动最少，用手臂挥动的范围最多，随挥动作小；东方式，身体转动加大，单纯用手臂挥动的范围有所减少，随挥加大；偏西方式，身体转动更多，单纯用手臂挥动的范围进一步减少，随挥也进一步加大；西方式，身体转动非常突出，手臂的作用明显减少，随挥很大，手腕动作增加；超西方式，身体转动幅度巨大，手臂的挥行靠身体转动带动，随挥大得有点夸张，并且有很明显向击球方向甩腕的动作。

马先生的击球点是半西方式、发力方式是东方式、击球前的身体转动不充分、击球发力主要靠胳膊手腕而不是转动身体……手腕很疼，便是结果。
接下来，就是对症下药，步骤：
１，脚到位：跑位要让外侧腿跨进球的延长线
２，用身体转动来打球：击球前重心由外侧腿向内侧腿转移
３，手滞后、不发力：用重心转移、身体转动的力量来带动手腕甩动挥拍击球

结果：跑动的位置使其不早转身就没法打到球（会从胳肢窝底下穿过），早转身，就产生身体转动的力量，手臂、手腕自然不用费力，跟着身体走就是。手腕的压力减轻了，伤好就指日可待了。

有些跑题了，本来要写要做哪些改变，思路一拓宽，重头写成综合对比了，呵呵！
]]></description>
 <link><![CDATA[http://www.tennis123.net/blog/blog.php?do_showone/tid_2137.html]]></link>
 <author><![CDATA[球追风]]></author>
 <category><![CDATA[球场感悟]]></category>
 <pubdate><![CDATA[Wed, 09 Jan 2008 04:20:05 +0800]]></pubdate>
</item>
<item>
 <title><![CDATA[2008第一场愚蠢失利]]></title>
 <description><![CDATA[输了！很郁闷！但训练积极性绝对不会降低！

对手排名：15/1
比分：6/2，5/7，5/7

综合分析：第二盘开始，注意力分散，人在心不在，导致发球成功率和威胁极度下降，双误增多，全场17次双误；接发球质量变得超级差-----------------，也是注意力不集中引起。第三盘开始腿部抽筋，难以跑动。
没有一秒钟我把失利归因于抽筋，因为如果心态正常，第二盘我就应该大比分拿下。

思考之后，我把自己的心理失常归因于：新技术的学习(上网)导致比赛中的矛盾心理。

从2007年10月份开始，正式和教练主攻上网。到今天，正反手截击有相当大的改进，在网前的预判和球感也大大提高。问题是：训练不少，比赛还不多，当然在正式比赛中的运用也就不多。

自己上网技术的提高使自己急于在比赛中跃跃欲试！昨天的半决赛，上网虽然不多，但成功率很高。
今天也想积极上网(尤其是有教练在场边观战，更想展示一下训练成果)！过于迫切的心态和实战中经验的缺乏，使得上网很多次，但失误相当多，而且都是超级愚蠢失误，于是体力消耗了，信心也被挫。
最严重的是低成功率和强烈的上网欲望使得自己常常处于犹豫状态：上？不上？最终影响了上网进攻前一拍的威力，而且随上脚步也跟不上。

第二盘斗志低迷，就是因为自己打不出训练中掌握的上网技巧。犹豫犹豫犹豫，随时都在做心理战术斗争！

比赛失败后当然很伤心，也很郁闷，毕竟又是一场窝囊的比赛！
但想了想，解决当前比赛中问题的方法只能是：
继续在训练中提高技术！
接受在比赛中发挥新技术失常的状况！放开手脚去实践！
发球总体上提高很大，但有时水平也大大下滑，这也说明技术还掌握得不牢固！继续练，只会更好！

睡了一觉，又找出点原因，来补充两句。

心态失常的原因还在于紧张和放松的尺度没有把握好。
因为是平生第一次和熟悉的人打比赛，所以赛前就有一种特殊的紧张。正式怕这种特殊的紧张影响自己的发挥，于是就刻意地强迫自己放松放松。结果可能比赛时过于放松，体现在不够凶狠，关键分没有足够地咬紧牙关，集中精神等，结果发挥不好，引起急躁心理，反而又变紧张了。

总之，这个心态调节很复杂，很矛盾，当然也至关重要。

吸取的教训是：不管对手是谁，接受赛前自然的紧张心理，但保持比赛中每分都不放松的心态，这样情绪才不会忽起忽落。

每年自己都会打几场发挥很差的比赛。但愿这一场是我今年最差的表现，以后只会更好！
加油！！！
]]></description>
 <link><![CDATA[http://www.tennis123.net/blog/blog.php?do_showone/tid_2136.html]]></link>
 <author><![CDATA[球追风]]></author>
 <category><![CDATA[球场感悟]]></category>
 <pubdate><![CDATA[Mon, 07 Jan 2008 05:02:59 +0800]]></pubdate>
</item>
<item>
 <title><![CDATA[今年第一场单人赛事]]></title>
 <description><![CDATA[第一场比赛就直接进入半决赛，让我有点吃惊。比另两个同排名的选手少打了一轮！可能是因为我被列为一号种子(去年同一比赛是我夺冠)？所以有特权？
奇怪！

对手排名：[color=orangered]15/2[/color]
比分：我[color=crimson]6/2，6/0[/color]获胜

[color=darkred]对手特点：[/color]

发球：
速度旋转一般，但一发平分区发斜线掌握得比较好，几次还是能够把我拉出场外；
二发一般，威胁不算很大，但稳定性不错，全场一个双误。

正手：
能进攻，稳定
有打上升期意识，但碍于我的球速，困难较大。

反手：
单反，掌握抽球和削球。但由于球速对我来说不够快，所以威胁不大。

网前：
技术较一般女生好，有积极上网意识。

移动：
身材较胖，估计对于快速追身球困难更大一些；体力方面没显露出问题，因为我们之间的回合不多。

[color=crimson]我的发挥：[/color]
正常！

发球：
总体不错，但感觉一发抛球有时过于急躁，没有做好充分准备，导致失误；
二发发挥不算最好，也不差！全场有大概5个双误，都是抛球没抛好或是人懒，屈膝不够造成。
全场比赛没有被破发，一发直接得分不少，二发也有一些。

接发球：
丢了的两局接发球局主要是因为思想开小差，思绪飘到旁边场地的另一场半决赛上了；
反手刚开始失误偏多，忘了“高引拍”；
另外有时站位不够靠前，导致丧失反攻机会或没打中甜区。

正手：
刚开始有两个机会短球的愚蠢失误，脚步移动不够引起；相反底线的直接进攻还时常得手；
其余时间变线较好，能为上网提供极好的机会；

反手：
抽球发挥正常；
有一个削球随上，拦网直接得分；三个削球进攻，两个失误，一个直得；一个削球直线穿越，成功！
总体上探戈步运用得还不错。

上网：
没有发球上网；
尝试了几次接发上网，只有一次失败(因为接发回球质量不高)，其它好几次对方都主动失误；
几次随上机会都把握得很好，基本拦网直接得分。

移动：
灵活

心理：
不紧张，但第一盘中3/0领先后时常开小差

[color=firebrick]对手赛后评价：[/color]
跟我打比赛特受罪！压力过大，没有回合，发球和回球的速度过快，战术都运用不出来！

[color=darkred]花絮：[/color]
反手一次底线削球，出拍后发现没打到球，也没听到拍子击球的声音，奇怪！四处环视找球踪影，结果发现球被我直接嵌在拍子中部的三角框处！！！我开始狂笑--------

明天下午2点半进行决赛！对手是平时常常一块儿练球的队友。

[color=orangered]优势：[/color]自己实力在其之上。平时训练比赛基本能大比分获胜，很熟悉其打法。

[color=crimson]忧虑：[/color]自己从没和熟悉的队友在正式比赛中交过手，希望心理上不会打结！

[color=darkred]帮助：[/color]还好决赛有正规裁判裁决整场比赛，省去了自己判定界外球这一环节。否则最担心的就是平时训练比赛中养成的“过分通融”的习惯，即出界不多的球我都照样打。这个习惯在正式比赛中可能会造成犹豫，不好意思判“出界”，导致失分，过后自己又后悔的情况，严重影响比赛中的情绪！
还好有裁判，能够帮助我更加投入比赛。


]]></description>
 <link><![CDATA[http://www.tennis123.net/blog/blog.php?do_showone/tid_2135.html]]></link>
 <author><![CDATA[球追风]]></author>
 <category><![CDATA[球场感悟]]></category>
 <pubdate><![CDATA[Sun, 06 Jan 2008 06:17:02 +0800]]></pubdate>
</item>
<item>
 <title><![CDATA[接发球准备姿势]]></title>
 <description><![CDATA[[color=blue]原文这样说道：

“1、膝关节不必深蹲 

由于网球具有快、旋转的特点，如果膝关节过于深蹲，使大小腿之间的夹角小于140°角，那么腿部肌肉的负荷量就会加大，导致更多的能量消耗且易疲劳。此时，大腿前部的股四头肌在蹬伸之前，要做退让工作，即先被拉长一些，使膝关节再深屈，才可用力蹬伸，使脚步移动。 

另外，膝关节的过度深蹲势必会导致身体重心的大幅降低，结果使人的稳定角度变大，从而不利于接发球时的快速移动。 

2、膝关节也不应过直 

倘若大、小腿之间的夹角大于150°角，那么，虽然此时稳定角变小且移动省力，但是若要进行长距离移动，则发不上力。若要发力，就必须在移步前，使膝关节突然深屈，大腿前部股四头肌退让，使身体重心也突然下降，此变化将大大影响手上击球动作的精准程度，造成诸如拍形，发力方向，击球部位以及击球时间、空间位置等诸多方面的消极影响，进而影响到技战术水平的发挥，也将阻碍水平的提高 
另一点就是发球方将未执拍手上的球开始抛起的瞬间，接发球方的重心、脚步以及手臂动作就开始有所变化、调整，先进行预动起来，这样做，有利于迅速移步，快速进行还击，这种微动状态，也打破了击球前的静止状态，当然，这样的跟随性微动状态是建立在对来球的旋转、速度、落点等要素的判断、预测的基础上，也是建立在下肢合适的弯屈度基础之上的，这样的微动状态，在体育项目中是非常多见的，如排球、拳击等等，从人体、生理学的角度来看，这种做法，有利于提前给大脑一个刺激信号，也有利于肌肉随时收缩。
总之，在接发时，要注意身体各关节的适度弯屈，注意身体重心的移动是灵活、快速，有弹性。如果这三点做好了，你就可以在合适的时间移至合适的位置，去击中目标。”[/color]

[color=purple]有道理，但没有结合不同打法来分析。

我来补充两点：应该是不同情况不同对待。

首先要肯定的一点是屈膝是必须的，但屈膝的多少就要看自己接发球的站位了。

1，对于习惯接发球打上升点抢攻的球友来说，应该屈膝较深，呈马步半蹲状态，我就采用该种方法。

因为我们的接发站位都很靠前，球落地后仅有很短的反应时间，如果之前身体重心高，会造成两种后果：A，来不及屈膝就击球，则回球容易下网；B，击球前临时弯腿，则来不及击球，难以打中甜区。所以提前深蹲是很重要的。

2，对于习惯接发球站位靠后的球友来说，可以不用过大屈膝，只用保持适当弯腿就行。

因为接发站位越远，反应时间就越长，但相对跑动回球距离也越长。所以这时的弯腿是为了方便起动奔跑，而不是直接为了击球。如果仍然保持上述的深度屈膝，就既没必要，也浪费体力了。[/color]]]></description>
 <link><![CDATA[http://www.tennis123.net/blog/blog.php?do_showone/tid_2133.html]]></link>
 <author><![CDATA[球追风]]></author>
 <category><![CDATA[球场感悟]]></category>
 <pubdate><![CDATA[Wed, 02 Jan 2008 04:28:41 +0800]]></pubdate>
</item>
<item>
 <title><![CDATA[浅谈反手双手握拍击球的利弊]]></title>
 <description><![CDATA[一、反手双手握拍击球主要有以下几个特点：

1．攻击力强 

由于反手双手握拍，击球时有另外一只手扶持，可以抵挡住对方凶猛的来球，即使击球点靠后也能靠双手握拍 击球弥补单手击球的不足。此外，双手握拍还可以在击球 时固定拍面。

2．隐蔽性好 

反手双手握拍击球时，击球点离身体较近，后摆时是 背向球网，对手很难判断挥拍动作及击球的角度，从而有 较好的隐蔽性。

3．准确性提高 

双手握拍时，容易固定拍形，增强腕部力量，克服了 单手握拍击球时手腕不稳的局限，使击球的准确性和攻击 力增强，提高主动进攻的意识。

4．击球力量增大

反手双手握拍动作，向前挥拍与身体重心的移动是同 向的，从而能充分利用转体的力量，增大击球力量。而且 也有利于克服肘、腕领先的毛病，提高击球的准确性和攻 击效果。

5．增强处理近身球和高球的能力

网球比赛以力量和准确性为本，以刁和巧为辅。球员 以底线深球压制对手，调动对手大幅度地跑动，强迫对手 退到场外，是击球的有效战术。而快速有力的近身底线深 球和高球，往往造成对手还击不利，从而创造得分条件甚 至直接得分。双手握拍打反手球，对于还击这种威胁大的 底线近身的深球和高球要比单手握拍好得多。由于双手握 拍力量集中，手腕固定，可以用抖腕动作还击，这样可以 弥补后摆短促和高球不易用力的不足。这是单手握拍无法 相比的。


二、反手双手握拍击球也存在一定的不足，主要有： 

1．扩大了对方的攻击范围 

由于用双手握拍挥击，手臂受到身体的限制，影响了 另一臂向前的充分伸展，又因击球动作的影响，击球点较 近，拍与手随挥走向偏上，因此造成整个前挥的距离短， 缩小了击球的控制面，相对扩大了对方的攻击范围。 

2．对脚步移动和判断能力的要求很高，不易掌握

因为击球点较近，所以要求提高应变能力和脚步移动 的能力，保证准确到位。因此要求运动员必须加强身体素 质的全面训练，特别是心理素质的训练，提高判断和预测 的能力，做到起动早、移位迅速。

3．体力消耗较大 

由于双手握拍击球点较近，使自身的控制范围相对缩 小，而移动距离相对加大。跑动多了，自然体力消耗大。 所以要保证强有力的反手双手击球，具备充足的体力是一 个重要条件。 

总之，网球基本技术的运用是根据战术打法、对手及 自身情况而决定的。基本技术的掌握同样与自身条件有 关，有些运动员由于身材、力量并不具备优势，而速度 快、灵活性好，使用反手双手握拍击球更能发挥他的潜 能。如网坛高手张德培、里奥斯两位就是例证。像桑普拉 斯、科达这些身高力大的选手较适合于用单手反拍。单手 反拍和双手反拍不能说哪种更好，哪种不好，其实这两种 方法各有长处，只能说哪种技术更适合于你自己使用。一 般地说，反手双手握拍击球可以弥补击球力量和稳定性的 不足，使击球更具有攻击性。 

]]></description>
 <link><![CDATA[http://www.tennis123.net/blog/blog.php?do_showone/tid_2126.html]]></link>
 <author><![CDATA[球追风]]></author>
 <category><![CDATA[球场感悟]]></category>
 <pubdate><![CDATA[Sat, 29 Dec 2007 08:52:14 +0800]]></pubdate>
</item>
<item>
 <title><![CDATA[我报仇成功，球队全面晋级！(我的战役篇)]]></title>
 <description><![CDATA[热身时就发现对方的正手很奇怪，只拉上旋还不说，球过来还有侧旋效果，落在我正前方，随即就往我反手拐，让我几次侧身想打正手都被球效吃了一惊！估计因为她是左撇子吧？

2005年和她交过一次手，没啥特殊印像，怎么今天觉得她的球路和动作特别怪异？

[color=orangered]对手特点：[/color]排名15/2，但水平要高出很多，只是因为比赛不多，积分不够，才不会晋级。估计实际水平至少在15左右吧！

左撇子

正手：上旋很强，落点不很深，但抛物线较大，90%都是小斜线；

反手：握拍不是东方反手，很奇怪，击球时右手肘部明显外拐，好像端着脸盘泼水，超级平击，但稳定性和进攻性都很强，95%打斜线；偶尔会用双手削球；

网前：较弱，从不主动上网；

发球：球速不算快，但球很低，落地后弹跳不高，不容易反攻；
 &nbsp;  &nbsp; 能掌握落点，尤其是占先区发的侧旋很有威胁性，一拐，总是拐到我的反手；

移动：步伐左右移动很好，前后移动不太灵活；

心理：比赛心理成熟稳定，应该不是会发挥失常的选手类型；

反应：很好，朝她打了几个追身进攻，都被她一一化解。

[color=crimson]我的发挥：[/color]

正手，反手总体上基本正常，失误不多，但进攻凶猛程度没有平时强；

削球：3或4次应用都直接得分，值得鼓励和表扬；

移动：总体上还算正常，但有时进攻前移不果断，导致威力减弱；

网前：比以前要自如很多。
 &nbsp;  &nbsp; 两次时间差上网都丢分，时机不错，主要是因为对手技术特殊性导致；
 &nbsp;  &nbsp; 一次接发球上网，被穿越，因为接发直接反攻采取追身，自己球速不够快，对方反应很好；
 &nbsp;  &nbsp; 几次主动进攻上网，一次拦截成功，但没直接得分，后一拍对方穿越失误；其它几次要不就是
 &nbsp;  &nbsp; 上网前一板进攻直接得分，要不就是对方第一次穿越即失误；

高压：一次，失误，因为来球高度不够，不应该高压，应该采取正手高位截击；

发球：发挥很好，质量很高；一发，二发都有不少直接得分；
 &nbsp;  &nbsp; 一发一个ace，二发一个ace，双误5个以内；

接发：质量不能如自己所愿，主要由对方发球球效导致，难以高质量反攻！
 &nbsp;  &nbsp; 全场好像只有4个直接得分；

心理：可能略有紧张，但基本没有影响发挥！没有过多考虑自己比赛结果的重要性！适当的压力，只是令我没敢使用自己还不擅长的打法(如发球上网)。感觉自己比赛心理越来越成熟。

[color=firebrick]对方给我制造的威胁：[/color]

1，来源于其发球，占先区的侧旋第一盘时造成我反手位很多回球失误；
 &nbsp; 由于自己接发反攻质量不高，使我完全不能运用接发上网战术；

2，来源于其正手上旋斜线(第一盘，从第二盘开始，由于我改变战术，其该优势转变为劣势)：
 &nbsp; 对方正手总是一记高抛物线上旋斜线，落在发球区线稍后，我的反手位。第一盘时，我总是有点吃
 &nbsp; 惊，有时自己回球过浅，处于防守状态，在底线等她一记正手大力进攻，结果总是一个飘飘的上旋
 &nbsp; 小斜线，害得我每次都临时前移，想进攻，似乎脚步又不到位，导致回球质量不高；

3，正反手反差：正手只会上旋(非常旋)，反手只会平击(非常平)，刚开始不适应，处理不当；

4，反手动作怪异：我就是不明白那球是怎么被“泼”过来的，击球前完全不能预判球路！后来逐渐明
 &nbsp; 白其95%只打斜线，被进攻时开始提前启动，但其平击非常擦网，落地后弹跳极低，启动一不果
 &nbsp; 断，就救不起球！

[color=orangered]我的优势：[/color]

1，当然是发球了，这两天发球感觉不错，找到二发高质量且稳定性也高的方法：高抛球，多屈膝，动作做充分，身体转动充分。否则球抛得不够高，我会觉得没有时间做完动作，导致发力不完全，击球后动作停止，失误增多，丧失威力！
如此二发，球落地后也能直接弹到底线之后的球网上，说明速度也够快。
反正今天教练说，我二发也可以打发上。
除了发球本身的质量之外，令我高兴的一点是我对不同时刻发球的选择也相当有效：
因为整场比赛，有不少时候，我都选择了第一球就直接二发，这样对手在准备接一发平击的状态下，突然接到个上旋或侧旋，不适应，导致失误！而且我的选择和比赛进程也不一致，也就是说我第一球发二发不是因为担心自己双误的保守作法。有时我发球局0/0刚开局就来个二发，或是自己40/0领先时来一个；有时自己连发几个二发，比分僵持在平分，甚至她占先的情况下，我第一球又照常发平击。

2，正手进攻，虽然威力不如平常，但我变线能力比她强，威胁更大；

3，反手在第二盘开始，清楚看透了其正手套路和步伐前移问题，于是在接她正手上旋小斜线时，常常采取反手小斜线反攻，球速不一定要快，但越短越有效，这样她正手在前移回球中失误明显增多；

4，自己随球上网的意识给她不少压力，穿越失误较多；
这里解释一下为什么开始我两次利用时间差上网都失败：
利用时间差上网一般都是在确定自己球的落点后(通过观察球的飞行轨迹)才在最后一刻决定上网，当自己前一球速度不快，但落点较好，能将对手拉出场外时可以采用。
我两次如此上网都是在打出一个底线较高且深的靠近边线或底角的球之后上网的，可惜两次都是打在对方正手位置，碰巧其正手只会上旋，基本只打斜线，所以即使在被动下也能轻而易举地地回出又高又飘又短的斜线球。我在要顾及直线穿越的站位下，很难跑到位截击此类回球。
两次失误后明白不能采取该种上网方式，至少不能在打她正手后采用；

5，那天运气比较好，3次擦网球都直接得分，她有1次擦网得分吧。

[color=firebrick]赛程介绍：[/color]
第一盘双方各拿自己发球局，比分上升到3/2(她先发球)，之后自己发球局稍有疏忽，被破，导致其5/2领先；集中精力，连扳两局，追至5/4；换边时突发插曲之一(下一篇中介绍)，导致自己发球局分心，又被破，6/4被对手先下一城；
第二盘对手曾3/2领先，之后我开始发威，联下4局赢得第二盘；
第三盘我3/0领先，之后双方各拿其发球局，4/1；同理类推到5/2， 决胜在其发球局，我40/0获得赛点，她扳回一分，最终还是以6/2落败！

了解清楚其打法，又找到对策后，如果下次比赛中再遇到她，估计我能2盘顺利拿下。

凭借我的单打胜利，我们晋级已成定式！对方没有心情再进行双打，弃权，我们最终4/1赢得星期天的生死决战，以5场全胜小组第一晋级！

1月20日将是冬季团体赛决赛，其结果不影响晋级。
继续备战，准备决赛-----------------



]]></description>
 <link><![CDATA[http://www.tennis123.net/blog/blog.php?do_showone/tid_2123.html]]></link>
 <author><![CDATA[球追风]]></author>
 <category><![CDATA[球场感悟]]></category>
 <pubdate><![CDATA[Tue, 18 Dec 2007 10:48:03 +0800]]></pubdate>
</item>
<item>
 <title><![CDATA[我报仇成功，球队全面晋级！(赛事报道队友篇)]]></title>
 <description><![CDATA[[color=orangered]第四场：[/color]我方15/4(原15/3)对阵30/1(原15/5)
我方队员实力明显高出对手，6/3，6/0轻松拿下，比赛期间，作为队长，我没给她任何建议(完全没必要)。

[color=red]第三场[/color]--复仇之战：我方15/2对阵对方15/3

对方技术：
正手速度稍弱，稳定；
反手以抽球为主，速度较快，稳定，攻击性更强；
底线步伐很好，网前应该不强；
发球稳定，但威胁不大。

我方技术：
大妈级别打法，动作难看怪异！
正手：抽球速度一般，但失误比对手多，威胁不大！
独门绝技：平抬高球！又高又软，没有旋转，磨死你！
反手：统统削球！
网前较弱，发球一般，无威胁。

战术分析：
双方都不可能以发球或接发直接得分，所以只能在回合中定胜负了！
第一盘，我方6/1落败！！！
为什么？
大妈别出心裁，决定打“漂亮”网球，不抬高球，正手全靠抽！
老大，你正手动作有问题，总在球快落地时才击球，像拿着锅铲炒菜，球没有任何旋转，都基本擦网而过，风险过大，角度也不开！怎么跟对手较量嘛？结果不言而喻，惨败！
估计是和队里女生练球多次，我们所有人都是正常抽球，使她也想入大流，摆脱以往“朝天轰”的称号！
我从第一盘下半截就建议她：
1，只打对方正手；
2，朝天轰！
她只听1，不想听第2条，结果被狂菜！

第二盘开始，我继续强烈要求她拿出独门绝技。她开始还是不同意，说她觉得这样打很丢脸。我心想，你就是凭这个技能才能有今天的排名，怎么现在又来后悔了？我才不管你打得难看或好看，我要的是胜利！！！
我继续劝她：你第一盘已经尝试了一种打法，但你击出的球越快，对方回过来的球也越快，对手没有任何难度，吃亏的是你！
[color=blue]网球比赛一种战术行不通，就应该换另一种，而且应该选择让对手难受的战术，这才是聪明人！明知自己某项技术不如人，还执拗地去挑战对手强项，这才是最笨最不能理解的选择！[/color]你球越软，对手越难发力。只打正手，多“轰天”，落点要深，几球过后，再来一个软软的浅球，吸引对手上网：对方喜欢留在底线，突然一个浅球，她意识上不想上前，身体拖后，很容易进攻失误，如果真随球上网了，质量也不会高，你再继续挑高，“跑死”她。
这其实也不单是我的建议，教练在旁边和我看球时也这么说，我当然得一字不漏让她全盘接受了！

慢慢地，她开始“露出原型”，使出绝技，比分反超，6/4拿下第二盘。

第三盘我继续鼓励：保持打法，对手底线移动步伐很好，回击高球前小碎步调整较好，但这需要体力，现在是第三盘，体力，心理上她都快要到极限了，即将崩溃，再坚持轰天，必定能拿下比赛！
一拍，两拍，三拍。。。。。。回合是那么长啊，似乎没有终结，加油，磨死对手！！！

终于不负众望，我方3号选手在我的威逼下，发挥出“难看”网球的优势，6/3拿下第三盘，为我队获得了至关重要的第二分！

赛后我去安慰和致歉对方三号球员(我跟她交手过两次，比较熟悉，而且她人很好)说：很抱歉坚持让我方球员用“轰天”来折磨她，我明白和这种打法的对手交锋，自己打得绝对不会爽，但这是我方大妈唯一能战胜她的办法！为了球队，只能折磨她了！
她表示完全理解，并祝贺我方大妈！不错的女孩子！

[color=orangered]第二场[/color]：我方“L”15/1对阵“G”15/2：
比赛开始时，以上第三场还在激烈进行中，权衡重要性之后，我始终留在大妈场地上，随时指挥比赛。
扫眼看了旁边的比赛，发觉我方“L”小姑娘(17岁)实力确实没有对方猛将强，获胜机率很小！而且她心理从来都不屑削球打法，一碰到这类对手就发火，急躁！有啥用？结果6/3，6/2落败！
赛后我又告诫她吸取教训：
1，打比赛，我们从来不能选择对手的打法，只能由你自己去适应对手的打法！
2，只要是在规则允许范围之内，你就应该平等对待任何打法！真正的高手是能应付各种打法的人！
3，急躁发火解决不了任何问题，只会给自己添麻烦，旁边的人还会觉得你傻B！

第二场比赛几乎和大妈早早开始的第三场比赛同时结束！场内一片寂静，只剩一场单打！
我方此时以2/1领先！
我的单打将决定全队的命运：打赢，我们则能获得今天的胜利；打输，我们则必须进行最后的双打决战！

拭目以待。。。。。。

]]></description>
 <link><![CDATA[http://www.tennis123.net/blog/blog.php?do_showone/tid_2122.html]]></link>
 <author><![CDATA[球追风]]></author>
 <category><![CDATA[球场感悟]]></category>
 <pubdate><![CDATA[Tue, 18 Dec 2007 09:08:33 +0800]]></pubdate>
</item>
</channel></rss>
